ストレス対策


こんにちは!

\働く子育てママさんのリピーター率9割/

忙しいからこそ

楽しく食べて!
賢く動き!
効率よく引き締める!

オンラインパーソナルトレーニング指導者
ボディメイクトレーナーの
中谷彩暉(なかやあやき)です。


中長期化すると言われている
新型コロナウイルスの影響で

健康面、経済面の
心配、不安によるストレス
感じてないですか?


ここ最近
「先生の元気、どこから来てるんですか?」
「先生、ストレス無いんですか?」

と質問される事が多くなりました。


私も
仕事も休日の過ごし方も
いつも通りではないので

ストレスフリーじゃない自分が
間違いなくいます。


でも
何故ストレスダメージが少ないんだろう

とcaNメンバーさんからの質問をきっかけに
考えてみたら


あーだからか!
というポイントがわかりました。


それは

「自分がご機嫌なる方法を知っているから!」

です。


私の場合
具体的に何をしてるかというと


仕事の合間の「ブレイクタイム」を大事にしています。

今日は
カフェラテにシナモンをたっぷりかけました!

ただ
流し込む
お腹を満たす
のではなく

香りも味も「楽しんで」
五感をフル活動!

ちなみに明日は
アーモンドミルクにしようかな!と
明日の「楽しみ」も見つけました。


あとは
『1日1腸活食作り』として

キムチ、酢タマネギ、甘酒等を
日替わりで作るのも「楽しみ」です。

免疫力アップ食&
仕事の合間の時間を有効活用できた!と
自信がつくのも「嬉しい」です。


又、caNメンバーさんは
育児が忙しいママさんや
お仕事バリバリの忙しい方が多いので

トレーニングが出来ない日でも
トイレには行く!という事で

トイレでトレーニング
=トイレトレを考案して

それいいですね!
ちょっとの事なのにカラダ軽くなりました!
気分転換になってイライラ減りました!etc...

感想を貰うと「嬉しく」なります。


(他にもやってる事があるので
知りたい方はご連絡くださいね!)


自分が
「楽しい」「嬉しい」=「ご機嫌」になる事が

ストレスダメージを少なくするポイント!


なので
カフェラテが大事

ではなく

「好きなもの」を「楽しむ」事が大事という事ですね。


ココロに余裕がなくなる事は
楽しむ余裕を失う事。

それは益々ストレスが溜まる負のサイクルです。


自分は
何をするとご機嫌になるかな?と
思い浮かべてみてください!


私はこんな事するとご機嫌になります
と見つかった方は
シェアしてくださると嬉しいです。


特に最近家族以外と喋ってないな
と思ったら
是非、シェアを!


自粛期間のストレス対策に
誰かとコミュニケーションをとることは

とてもとても効果がありますよ!