こむら返りの恐怖心から解放された快適な睡眠

  ーソナルトレーニング
ヨガ
スポーツアロマの3本柱で
 
函館の街を元気に
人を笑顔に
をモットーに活動中
 
北海道函館市美原にあります
自宅スタジオ
ボディメイクスタジオ caN(きゃん)代表
ボディメイクトレーナーの
中谷 彩暉(なかやあやき)です。



【こむら返りの恐怖心から解放された快適な睡眠✨】


パーソナルトレーニング継続中

50代 男性 Oさん



✨最近の気づき✨


・寒くなってきてるけどカラダは朝までポカポカ‼️


・こむら返りをしなくなったから

恐怖心なく眠れている‼️と


カラダの内側から変化し

効果を実感しているという嬉しい報告を頂きました☺️



睡眠は毎日の事


寒くて目が覚める

夜中、朝方に脚がこむら返りして(つって)眼が覚めるetc...


一週間、1ヵ月、数ヶ月、、、

積み重ねる事によって


気づかぬ内に

不健康な睡眠状態に陥っている事が

誰にでも起こり得ます。



毎日こむら返りするけど

いつもの事だから!

すぐ治るから!


私は、こむら返り

たまにしかしないから大丈夫!



この捉え方は非常に危険です。



こむら返りは

カラダからの警告メッセージ


軽視してしまうと


睡眠中に本来行われるるはずの


疲労回復が不十分になる為


寝起きが1番カラダが痛い

寝た気がしない

ボーっとする

重だるい

体調いい日がない等の状態に陥ります。



又、睡眠中には

筋肉の生成も行われている為


睡眠の質が悪い事で


食事管理や運動してる割に痩せない

お肌の調子が悪い

髪や爪のツヤが失われる等


ボディメイク、美容的にも

もったいない状態になります。



夜中、朝方のこむら返り(つり)の原因の一つに

筋力低下が考えられます。


マッサージしたら治った

しばらく安静にしてたら治った


でも、上記の対処法では

筋力低下という根本改善する事にはなっていないので


結局はまた

こむら返り→マッサージ、安静→こむら返り→マッサージ、安静、、、


エンドレスです。


自らが動く運動習慣は

血流促進に繋がるので

マッサージと同じ効果が得られる

プラス

筋力低下の改善も同時に出来るので一石二鳥✨



パーソナルトレーニングでは

自分で自分の心身を整える=セルフコンディショニングを最終目標に

皆さまの取り組みのサポートを行っています。


セルフコンディショニングで

健康寿命をのばし

人生100年時代を快適に過ごす準備をしていきましょう✨




ボディメイクスタジオcaN(きゃん)代表
中谷彩暉(なかやあやき)




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ボディメイクトレーナ
中谷彩暉(なかやあやき)